Los alimentos prohibidos para el estreñimiento

El estreñimiento es uno de los problemas de salud más comunes y que muchas personas experimentan en algún momento u otro de su vida. Te hace sufrir de heces duras o poco frecuentes que a menudo pueden ir acompañadas de dolor abdominal, hinchazón, una sensación insatisfactoria después de defecar y otras molestias similares. Descubre los alimentos prohibidos para el estreñimiento

Hay varias causas de estreñimiento, como la deshidratación, la falta de fibra dietética, la baja actividad física o como efecto secundario de ciertos medicamentos. Y, el estreñimiento crónico a menudo puede provocar hemorroides o fisuras anales.

El estreñimiento es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Sin embargo, al evitar la ingesta de ciertos alimentos, puede prevenir o tratar el estreñimiento de manera efectiva. Aquí hay una lista de alimentos que causan estreñimiento o pueden causar estreñimiento. Por lo tanto, debe evitar la ingesta de estos alimentos para promover una mejor digestión.

Los alimentos prohibidos para el estreñimiento
Los alimentos prohibidos para el estreñimiento

Alimentos que debe evitar durante el estreñimiento

Plátanos verdes

Si bien se sabe que los plátanos maduros alivian el estreñimiento, los plátanos verdes pueden causar estreñimiento ya que contienen un compuesto resistente al almidón que es difícil de digerir para el cuerpo. También contiene taninos que reducen la velocidad a la que la comida pasa por el intestino.

Ahora, aquí hay un consejo sobre cómo diferenciar entre un plátano listo para comer y un plátano verde: los plátanos maduros son de color completamente amarillo con signos de manchas marrones y son fáciles de pelar. Por lo tanto, elija comer plátanos maduros y evite comer plátanos verdes.

Cafeína

La cafeína está presente en el café y las bebidas frías. La cafeína actúa como un estimulante que puede causar diarrea, pero el consumo excesivo de cafeína puede causar deshidratación que puede provocar estreñimiento. Si está estreñido o deshidratado, omita el café, ya que puede empeorar la condición.

Gluten

El gluten se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y la harina común. Puede que no cause estreñimiento en absoluto, pero las personas con enfermedad celíaca que tienen sensibilidad al gluten o son alérgicas a él pueden tener un problema al consumir trigo y productos hechos de trigo.

Además, las personas que tienen una sensibilidad al gluten no celíaca o tienen el Síndrome del Intestino Irritable pueden sufrir estreñimiento después del consumo de gluten.

Leche y productos lácteos:

El queso y la leche pueden causar estreñimiento en ciertas personas. El alto contenido de grasa y bajo contenido de fibra en estos productos puede causar estreñimiento en algunas personas. Sin embargo, no hay evidencia científica o estudio que lo respalde. Sin embargo, se ha observado que algunas personas se alivian del estreñimiento si limitan el consumo de leche y productos lácteos.

 Esto también podría deberse a la sensibilidad a la proteína que se encuentra en la leche de vaca. No es necesario que renuncies por completo a los productos lácteos, prueba el yogur, que es un probiótico, ya que es bueno para el sistema digestivo y también puede aliviar el estreñimiento.

Carne roja

La carne roja a menudo reemplaza a las opciones ricas en fibra cuando se consume regularmente. Es alto en proteínas y grasas pero bajo en fibra. Los alimentos con alto contenido de grasas tardan más en digerirse.

Además, tiene fibras proteicas duras que pueden ser difíciles de digerir para su cuerpo. La fibra baja también puede provocar estreñimiento. Es recomendable reemplazar la carne roja en la dieta con alternativas ricas en proteínas y fibra, como frijoles, lentejas y guisantes.

Comida frita

Los alimentos fritos contienen altas cantidades de grasas y mucho contenido de sal. El alto consumo de grasa ralentiza el proceso digestivo, lo que resulta en estreñimiento. Cuando hay demasiada sal en la comida, el cuerpo absorbe el agua de los intestinos para ayudar a compensar el exceso de sal en el cuerpo. Esto puede reducir el contenido de agua en las heces, secándolas y dificultando su paso y eventualmente causando estreñimiento.

Comida rápida/Alimentos procesados:

Las comidas rápidas y procesadas contienen bajo contenido de fibra y mucha sal. Como se explicó anteriormente, el bajo contenido de fibra no aporta volumen a los alimentos y ralentiza el proceso de digestión. Y, el alto contenido de sal en los alimentos hace que las heces se sequen, lo que dificulta su paso, lo que provoca estreñimiento. Por lo tanto, evite comer comida rápida y alimentos procesados.

Pan blanco

El pan blanco se compone de harina común que se forma a partir del trigo procesado. Como se mencionó anteriormente, el gluten en algunas personas puede provocar estreñimiento. La harina común es baja en fibra y por lo tanto puede causar estreñimiento. Sustituye el pan blanco por pan integral o pan multicereales, que tiene bastante fibra.

Alcohol

Beber grandes cantidades de alcohol puede aumentar el volumen de líquidos perdidos a través de la orina, lo que puede provocar deshidratación. La deshidratación puede conducir aún más al estreñimiento y, en el peor de los casos, también puede causar cálculos renales. Por lo tanto, manténgase alejado de la ingesta de alcohol.

Chocolate

Una gran cantidad de grasa en el chocolate puede ralentizar el proceso de digestión. Los chocolates pueden afectar con mayor frecuencia a las personas que padecen el Síndrome del Intestino Irritable. Por lo tanto, limite la ingesta de chocolates.

Además de la lista de alimentos mencionados anteriormente, cocinar alimentos en recipientes de aluminio también puede provocar estreñimiento. Por lo tanto, se debe evitar cocinar en tales recipientes.

Los alimentos ricos en hierro, como las espinacas, también pueden empeorar el estreñimiento. Los suplementos de hierro y calcio a menudo pueden causar heces duras en algunas personas.

El estreñimiento puede provocar una sensación desagradable. Esta condición es relativamente común. Uno puede aliviar el estreñimiento o suavizar el proceso de digestión optando por opciones más saludables en la dieta y evitando los alimentos mencionados anteriormente para evitar el estreñimiento.

Definitivamente puede comenzar evitando los alimentos que causan estreñimiento que se mencionaron anteriormente.


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